Atmung:

Der Atem nimmt von all den lebenserhaltenden Körperfunktionen die wichtigste Rolle ein. Ohne Atem gibt es kein Leben.
Je bewusster wir ein- und ausatmen, desto kraftvoller, energetischer und gesünder fühlen wir uns. Damit gelangt mehr Sauerstoff ins Blut und Gehirn und wir sind in Einklang mit uns.
Individuelle Atemübungen ermöglichen, Stress loszulassen, Verspannungen zu lindern, mehr Körperbewusstsein zu entwickeln und Präsenz zu erlangen. Die Lebens- und Arbeitsqualität verbessert sich erheblich durch eine bewusste Atmung.
Besonders bewährt hat sich das sogenannte verbundene Atmen – auch Rebirthingatmung genannt – von Leonard Orr.

10 verbundene Atemzüge als tägliche Gesundheitshygiene:

Atmen Sie bewusst ein und spüren dabei wie der Atem durch den gesamten Körper strömt. Sofort nach der Einatmung lassen Sie den Atem wieder heraus, ohne ihn festzuhalten. Wiederholen Sie dies mehrmals und spüren wie Ein- und Ausatmung zu einer Einheit verschmelzen. Achten Sie, dass der Atem kreisrund und fließend erfolgt.
Sie können entweder ausschließlich durch die Nase ein- und ausatmen oder aber durch den Mund. Seien Sie achtsam sich selbst gegenüber und entscheiden selbst mit welcher Intensität Sie atmen möchten!
Spüren Sie nach den 10 Atemzügen wie sich Ihr Körper anfühlt, ob Ihr Geist wach und zugleich entspannt ist und wie Ihre Gesamtbefindlichkeit ist!

Wasser:

Unser Körper besteht zu etwa 75 Prozent aus Wasser und zu 25 Prozent aus festen Stoffen. Das Gehirn besteht neuesten Forschungen zufolge zu 85 Prozent aus Wasser und reagiert höchst empfindlich auf jede Art von Wassermangel oder die Erschöpfung seines Wassergehaltes. Es schwimmt in einer salzigen Flüssigkeit, der sogenannten Cerebrospinalflüssigkeit.

Dr. med F. Batmanghelidj wies wissenschaftlich die Notwendigkeit des Wassertrinkens für die Gesundheit nach. Er betont, dass Wasser in seiner Eigenschaft als Lösungsmittel alle Körperfunktionen und die Wirkung der in ihm gelösten Stoffe reguliere.

Achten Sie daher, dass Sie regelmäßig über den Tag verteilt reines klares Wasser trinken, um Körper-Seele-Geist gesund zu halten und mental klar zu sein!

Ernährung:

Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung und auf lebendige Nahrung. Essen Sie täglich ausreichend Obst und Gemüse und spüren Sie in Ihren Körper hinein. Je abwechslungsreicher Sie sich ernähren desto besser! Ernährung ist immer individuell und erfordert möglicherweise eine entsprechend individuelle Beratung oder auch die Austestung der optimalen Ernährungszusammenstellung mittels des Muskeltests.